根据中国青年网2019年对今国1220名学生进行问卷调查，结果表明，41.56%的大学生每天上网时间超过5个小时，许多大学生将情绪寄托在星座运势，mbti测试等等。在这些拥有固定答案或大范围答案的测试下对号入座，他们慢慢渗透出焦虑等状态，却又无法解决，陷入情绪“怪圈”。为此，文传学院邀请了四川大学华西医学院硕导兰礼吉教授“视身说法”，为锦城学子带来一场心灵的对话。

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      “身心健康是人的根本。”人的心理与生理是互通的，形象来说“生理上打个喷喷，心理上偶尔也会打个喷嚏”，所以出现心理问题不必焦虑。

“距离不是问题，相向而行才是关键。”  学生和辅导员之间是双向的，是彼此沟通的，“加强对辅导员的培养很关键”，兰教授重点强调，老师本身就应该主动与学生沟通，应承担应有的责任和义务，帮助同学们解决相应的问题，谈到这一点时兰老师分享了他年轻时当辅导员的例子。“我都是住在学生寝室的，经常和他们一起下象棋”，象棋拉近了我和学生的关系。“辅导员和学生一起上课”这是许多职院采用的方法，我认为这一点做的很好。心理问题不同于身体疾病，老师应该理解和体谅年轻人，以适宜的方法来沟通和疏导他们。

“做好自己。”人际关系是心理问题产生的重要原因，大学室友相处一直是一个重要难题。“由于价值观的不同，作息时间的差异，要意识到这是一个必然出现的摩擦”，寝室相处首先是要从心理学上的认知疗法来解决，“要培养学生正确的认知，即使是认知是有差异的，但是正确的认知可以得到别人理解”。做好自己”也很关键，在相处时，不能只考虑到自己，因此，要培养责任意识，学会担当，尊重彼此，良好的寝空关系需要共同经营。

“敢于走出去。”兰老师重点指出心理学上的行为疗法，“迈开脚步，敢于走出去，多读书且读好书，用科学方法去解决心理问题”，当心理出现小问题时，不要只局限于自己的舒适圈，要学会劳递结合，多和人聊聊，自己要重视自己的心理健康，如何调节失衡的状态这很重要，学会宣泄情绪未尝不是一件好事。

“学会管理情绪。”情绪分为积极情绪和消极情绪，不同情绪对人都会产生影响。学会维持良好的情绪，将坏情绪给化大为小，用多种方式去管理自己的情绪，保持良好的情绪状态。当我们面对不良情绪的时候，要敢于面对问题，做到正确表达情绪，可以进行合理宜泄，观念会左右人的情绪，适当的改变自己的观念，有理性思考的准则，做到生理、心理和社会等全方面的理性。兰教授衷心建议：作为青少年，应该培养良好的行为生活习惯，避免神经倾向问题，树立健康人格，调整自我情绪，祝你们活出真实，快乐的自我。